Die Seeleninsel

Lies zuerst den Text, dann lege Dich auf eine bequeme Unterlage,

schließe die Augen, atme ein paar mal tief durch und beginne mit Deiner Fantasiereise.

Alles, was Du für die Reise zur Seeleninsel brauchst,

ist eine große Truhe, in der sich mehrere abschließbare Schubladen

befinden. Nimm diese Kiste und setze Dich in das Boot,

das vor Deinem Haus am See vor Anker liegt.

Du ruderst los und weit in der Ferne siehst Du die Seeleninsel

im blauen Ozean liegen. Du atmest ruhig durch, und Dein Boot

gleitet sicher über die ruhigen Wellen.

Bald kannst Du die Seeleninsel schon näher sehen.

Nun legst Du die Ruder ins Boot lehnst Dich sanft zurück,

atmest drei mal kräftig durch, bevor Du die große Truhe in Deine Hände

nimmst. Du öffnest nun die erste Schublade. Dort legst Du all Deinen Kummer,

Deinen Ärger und Deine Sorgen hinein. In der nächsten verschließt Du all

Deine negativen Gedanken, Depressionen und Ängste. In wieder eine andere

 legst Du all den Ballast, der Dich belastet, einengt und erdrückt.

Siehe zu, dass all die Schubladen gut verschlossen sind.

Nun ruderst Du wieder ein Stück weiter; näher zur Seeleninsel.

Jetzt wirfst Du einen Schlüssel nach dem anderen so weit Du kannst

ins Meer hinaus. Atme tief und langsam durch, denn Du hast jetzt etwas

ganz Wichtiges getan. Wenn Du Dich wieder gesammelt hast,

nimm die Truhe in beide Hände und stelle sie auf den Rand des Bootes.

Mach Dir nun ganz bewusst, was Du gleich tun wirst.

Wenn Du soweit bist, dann gib der Truhe einen festen Stoß, damit sie ins Wasser

fällt. Du siehst, wie sie langsam davon treibt. So treibt nun auch Dein innerer

Ballast davon. Die Truhe wird nicht gleich

 untergehen, aber bald durch Sturm und Wellen

an einer Klippe zerschellen. So braucht es auch Zeit, bis Du Dich wirklich von

Deinen negativen Gedanken und allem befreit hast, was Dich belastet.

Nun nimm schnell wieder die Ruder in die Hand und mache Dich auf

den Weg zu Deiner Seeleninsel. Es ist nicht mehr weit.

Noch ein paar Ruderschläge und Du bist da.

Du ziehst Dein Boot aus dem Wasser und gehst an Land.

Du bist endlich da, auf Deiner Seeleninsel.

Du hast es geschafft.

Nun lege Dich in den warmen, weißen Sand.

Schließe Deine Augen und spüre die Wärme in all Deinen Gliedern und Muskeln.

Atme tief durch und zähle bis zehn. Dein Atem fließt einer Welle gleich

durch Dich hindurch und hebt Dich hoch. 

Bein Ausatmen gleitest Du sanft wieder zurück.

Wiederhole dies ein paar Mal bis Du völlige Ruhe und Entspannung fühlst.

Freue Dich über das, was Du heute geschafft hast.

Bald wirst Du wieder zurückgehen in Deine Welt, aber Du kannst jeder Zeit

wieder hier her kommen auf Deine Seeleninsel, die Dich erwartet, und auf der

Du Dich wohl fühlst, befreit von allem Ärger, den Zwängen, den Ängsten, 

einfach allem, was Dich bedrückt.

Öffne nun langsam wieder Deine Augen,

strecke und räkle Dich.

Atme drei mal tief durch, und werde Dir bewusst, dass Du Dich wieder

in Deiner Welt befindest. 

Freue Dich schon jetzt auf die nächste Reise zu Deiner Seeleninsel.

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Die Idee zu dieser Fantasiereise kam mir, als ich

gerade dabei war mich zu entspannen. Wenn man sich

vom inneren Ballast befreien möchte, dann ist es wichtig,

dass man die o.g. Schritte bewusst erlebt.

Mache einfach öfter mal diese Entspannung, und Du wirst

erleben, dass Du Dich immer mehr von den negativen

Einflüssen befreist, die Dich erdrücken.

Copyright by elke j. michel